Étire - maintient - relâche

1. Placer la partie avant de la pince entre les dents. Appuyer lentement sur la pince, comme sur une pince à linge, en même temps que vous détendez de façon consciente les muscles de la mâchoire.
2. Laisser la pince ouvrir la bouche jusqu'à une position d'étirement acceptable.
3. Maintenez pendant environ 25 secondes.
4. Fermez la bouche avec les muscles détendus appuyant de moins en moins sur la pince. 
5. Reposez-vous environ 25 secondes.
6. Répétez l'exercice 4 à 6 fois.
   

Quand l'entraînement avance on peut augmenter progressivement et en
faisant attention le nombre de répétitions et la pression.

Un étirement trop forcé peut être nocif!

L’étirement est augmenté lentement de façon progressive jusqu’à une sensation de résistance. N’hésitez pas à contacter un professionnel de santé avec des connaissances concernant vos symptômes spécifiques. L’ouverture buccale maximale varie entre 35 et 45 mm selon les individus.
L’ouverture maximale de JawTrainer est de 52 mm.